Minum air lemon hangat di pagi hari kini menjadi kebiasaan yang semakin populer armyndonews.id di kalangan masyarakat yang ingin hidup sehat. Selain rasanya yang segar, minuman ini juga dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Tapi, apa kata dokter mengenai kebiasaan ini? Berikut 5 efek minum air lemon setiap pagi menurut para ahli medis.
1. Membantu Sistem Pencernaan Lebih Lancar
Menurut dokter spesialis gizi, air lemon hangat bisa membantu merangsang sistem barangbagus.id pencernaan di pagi hari. Kandungan asam dalam lemon membantu tubuh memproduksi asam lambung secara alami. Ini sangat penting untuk proses pencernaan makanan.
“Air lemon bisa bertindak sebagai laksatif ringan, membantu meringankan sembelit ringan,” ujar dr. Rizky Adi, Sp.GK, dalam wawancaranya. Kombinasi air hangat dan lemon juga mendorong gerakan usus menjadi lebih aktif.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Lemon merupakan sumber vitamin C yang cukup tinggi. Setiap 100 gram lemon mengandung sekitar 53 mg vitamin C, yang sangat dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih. “Minum air lemon setiap pagi bisa membantu tubuh lebih kuat terhadap serangan virus dan bakteri,” jelas dr. Nadia Ayu, dokter umum dari Jakarta.
3. Menjaga Keseimbangan pH Tubuh
Meskipun lemon terasa asam, justru setelah dicerna, ia bersifat alkalin (basa) dalam tubuh. Hal ini membantu menjaga keseimbangan pH tubuh agar tidak terlalu asam. Tubuh yang terlalu asam bisa memicu peradangan dan mempercepat proses penuaan sel.
Keseimbangan pH juga penting untuk kesehatan organ seperti ginjal dan hati. Dengan menjaga pH tubuh yang netral atau sedikit basa, proses detoksifikasi menjadi lebih optimal.
4. Menyegarkan Napas dan Kesehatan Mulut
Air lemon dapat membantu menyegarkan napas secara alami dan mengurangi bau mulut. Kandungan asam dalam lemon memiliki sifat antibakteri ringan yang bisa menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Namun, dokter menyarankan untuk tidak langsung menyikat gigi setelah minum air lemon karena kandungan asamnya bisa merusak enamel gigi. “Bilas mulut dengan air biasa terlebih dahulu, lalu tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi,” saran dr. Fitri Yani, Sp.KG.
5. Mendukung Proses Detoksifikasi
Air lemon dipercaya membantu proses detoksifikasi alami tubuh, terutama di pagi hari saat perut kosong. Kandungan senyawa antioksidan seperti flavonoid dalam lemon membantu fungsi hati dalam membuang racun.
Selain itu, air lemon juga membantu mempercepat metabolisme dan membuat tubuh lebih segar sepanjang hari. Meski demikian, dokter mengingatkan bahwa air lemon bukan obat mujarab, tetapi bagian dari pola hidup sehat secara keseluruhan.
Kesimpulan
Minum air lemon setiap pagi memang memberikan berbagai efek positif bagi tubuh, mulai dari pencernaan yang lebih baik hingga daya tahan tubuh yang meningkat. Namun, konsumsi harus tetap bijak dan tidak berlebihan. Pastikan juga untuk menjaga pola makan dan gaya hidup sehat secara menyeluruh agar manfaat air lemon bisa dirasakan secara optimal.